34話から37話まで、神経系の話を続けてきました。緊張すると魅力が出ない理由。自然体でいられる人が愛される理由。呼吸で整える方法。
理屈は分かった。では次に何をすればいいのか——そう思っている方も多いはずです。
答えは単純です。次は「内側」を見つめる番です。
「外側」を変える努力の限界
プロフィール写真を変える。メッセージの文面を工夫する。デートの誘い方を磨く。
こうした「外側」の工夫は、もちろん効果があります。実際にこのブログでも何度も扱ってきたテーマです。
でも、外側だけをどれだけ磨いても、うまくいかない時期があります。心当たりがある方も多いのではないでしょうか。
なぜか。外側の工夫は、内側が整っていて初めて機能するからです。
不安を抱えたまま笑顔を作っても、その不安は相手に伝わります。自分に自信が持てないまま堂々と振る舞おうとしても、どこかで無理が出ます。
土台がないところに、どれだけ立派な建物を建てても長くは持ちません。
40代からの恋愛マインドに必要な「内側の作業」
これまでこのブログでは、RAS、愛着理論、ポリヴェーガル理論と、脳と身体の仕組みを扱ってきました。
これらは全部、「なぜ自分は同じパターンを繰り返すのか」「なぜ頭で分かっていても変われないのか」という問いへの答えでした。
ここから先は、その理解を土台にして、実際に内側と向き合う段階に入ります。
これから話す4つの段階
このシリーズでは、次の4つの段階を順に——そして今後も繰り返し——扱っていきます。
- 見つめる:自分の内側で何が起きているかに気づく
- 受容する:見つけたものを、良し悪し抜きでまず認める
- 変容する:認めた上で、少しずつ行動を変えていく
- よりよい人生へ:その変化が、恋愛だけでなく人生全体に及んでいく
一度読んで終わりのテーマではありません。これから何度も、違う角度からこの話に戻ってくることになります。それだけ、内側を見つめるという作業には奥行きがあるということです。
今日やること
難しく考える必要はありません。今日はひとつだけ。
一日の終わりに、「今日、自分は何を感じていたか」を1分だけ思い出してみてください。それだけで十分です。
内側を見つめる作業は、そこから静かに始まります。
外側を磨く前に、内側に灯りをともす。それが再起動の本当の始まりだ。
次回は「自己受容とは、自分を甘やかすことじゃない」という話をします。「自己受容」という言葉に、誤解を持っている方も多いはずです。
